Para emagrecer com saúde em primeiro lugar precisa mudar hábitos alimentares, sem essas mudanças dificilmente emagrecerá com saúde.Uma alimentação desequilibrada ou excessiva, certamente acarreta excesso de peso. Não precisa sofrer, nem parar de comer. Precisa mudar a cabeça para mudar o corpo. Não perca tempo com dietas milagrosas.
“Tentem fazer as refeições não pensando apenas nas calorias, e sim nos nutrientes. Invista em pratos bacanas, bonitos e qualitativos, que contenham proteínas magras (carne, frango, peixe ou ovos) + carboidratos complexos (cereais integrais, batata) + as vitaminas, minerais e fibras (legumes, verduras, folhosos). Não podemos esquecer das oleaginosas (castanhas, nozes etc.). O que muita gente não sabe é que as vezes não perde peso por um descompensação do metabolismo, por falta de nutrientes essenciais.”
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